اهلييييين وسهليييين بكي
اختي العزيزه في منتـدــآآأنــا ان كنتي زائره فشرفينا بتسجليلك للمنتدى وأآن كنتي عضـــوه فشرفي بدخــولـك للمنـــتدى ..
نتمنى ان ينـــــاـآأل المنتـــدى اعجـــأآـأآبكــم ورضـــآآـأكم :الآدأـآره


اهلا وسهلا بكم في منتدى »••ديمہ بشارالرسمي••« حيث المتعه والفائده
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» انشودة ديومه ومحمد رمضااان
الأحد ديسمبر 12, 2010 3:30 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» صووور ديومه بغزه
الأحد ديسمبر 12, 2010 3:29 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» ديووومه ومحمد بشار
الأحد ديسمبر 12, 2010 3:25 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» قصيده هنديه مضحكه وفي نفس الوقت محزنه
الأحد ديسمبر 12, 2010 3:00 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» مرحباً بكم في هادا المنتدى الرائع
الأحد ديسمبر 12, 2010 2:55 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» .!.[ ـآوعَ ــدُكَ .. ].!. ~
الأحد ديسمبر 12, 2010 2:51 pm من طرف ♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪

» حصريا صور نجوم طيور الجنه في استديوهات غزه العزه(مشاعل للانتاج الفني)
السبت ديسمبر 11, 2010 2:38 am من طرف مجنونة جوجوناس

» خبرعن عصومي وليد مهم
السبت ديسمبر 11, 2010 2:36 am من طرف مجنونة جوجوناس

» الي مو ملاحظه
السبت ديسمبر 11, 2010 2:34 am من طرف مجنونة جوجوناس

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
شاطر | 
 

 كيف احافظ على جمالي ورشاقتي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ICe cream™
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 60
نقاط: 1259
تاريخ التسجيل: 24/08/2010
العمر: 18
الموقع: جــــــــــــــــــــــــــــ^^ــــــــــدة

مُساهمةموضوع: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   السبت سبتمبر 18, 2010 4:20 am

[color=red[b]]شابة وجذابة على الدوام! إنه حلم كل امرأة. ومع ظهور أول خط للتجاعيد على وجهها، تدرك مدى أهمية الاعتناء بصحتها ومظهرها. وهنا، لا يهم العمر أبداً، المهم فقط هو الظهور بأبهى حلة وأحلى طلة، مهما كان الثمن. الشباب الدائم الحقيقي هو الجمال الداخلي الذي ينعكس على جمالك الخارجي، فإذا اعتنيت بنفسك من الداخل، فأنت تلقائياً تعتنين بجمالك الخارجي. وسرعان ما تلاحظين الإطلالة البهية تزداد تألقاً، والعيون بريقاً.فقط استمتعي بتناول كلّ العناصر الغذائية اللازمة من خلال نظام غذائي متنوّع، وتناول السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة التي ترطّب بشرتك وتحافظ على نداوتها ونعومتها، كما تحافظ على لمعان شعرك وحيويته وطبعاً قوّة الأظافر. ومن المعروف جيداً، أن هذه الأشياء البسيطة هي من أهم تفاصيل الجمال عند المرأة.

اللائحة أدناه، جدول مبسط وسهل، يوضح لك أنواع المعادن والفيتامينات التي تنعكس فوائدها على صحة البشرة والجمال بشكل عام:

المغذيات الفوائد الجمالية المصادر الغذائية
الزنكZinc يساعد على لمعان الشعر اللحوم، البيض، ثمار البحر، الكبد، الحليب، والقمح
الأحماض الدهنية الأساسية تحافظ على صحة الشعر ونضارة البشرة. تحفظ غشاء الخلايا وتقي البشرة من مضارّ الشمس الأسماك الغنية بالزيوت الصحيّة (السلمون والسردين)وبذور الكتّان الجوز
البيوتين يساعد على تصنيع ونمو خلايا الأظافر، البشرة، والشعر.يقي الشعر من التساقط البيض المطبوخ، اللحوم، المكسّرات،و لحم الكبد
البروتين يساهم في بناء خلايا الجسم،يعطي الشعر كلّ الصحة الحليب ومشتقاته، اللحوم، والبقوليات
الحديد يحمي الشعر من التساقط ويجعل البشرة تفعم بالصحة والنضارة اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس
المواد المضادة للتأكسدفيتاميناتو C, A, E,السيلينيوم تحمي البشرة من عوامل بيئية ضارّة،تغذّي البشرة وتحارب الشيخوخة تتواجد في مصادر عديدة مذكورة أدناه
الفيتامين C مسؤول عن إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التشقّقات والخلايامن الأضرار الخارجية الفاكهة الحامضة، الفراولة، البابايا، المانغا، الطماطم، الخضار الورقية الخضراء، الفليفلة، البروكولي
الفيتامين A يلعب دوراً في مكافحة التأكسد،نمو وتجديد خلايا الجسم (للبشرة والشعر) لحم الكبد، زيوت السمك، البيض، الحليب المدعم بالفيتامين Aالجزر، البروكولي، السبانخ، الفليفلة الحمراء والصفراء، المشمش، المانغا.
فيتامين E يحمي غشاء الخلايا ويقيها من عوامل البيئة والشيخوخة زيوت نباتية، زبدة الفستق،رقاق الفطور المدعمة، منتوجات الحبوب الكاملة، البذور، المكسّرات (خاصةً اللوز والبندق)
السيلينيوم يحسّن مرونة البشرة ويخفف من مضار أشعة الشمس المكسرات، التونا، اللحوم ، ثمار البحر، ومنتجات من حبوب القمح الكاملة(كالخبز الأسمر وخبز النخالة).
اللايكوبينLycopene يتميّز بكونه إحدي المواد المضادة لتأكسد الخلايا الطماطم، الغريب فروت الزهري، الجوافة، الشمام، البابايا، البطيخ، والمشمش


تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات E, C و A ومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.
خير نصيحة:







لإحياء جمالك، إليك وصفة مميّزة من أخصائية التغذية خصّيصاً لك

مزيج الفاكهة الغنيّ بكافة عناصر التغذية يؤمّن لك حاجتك من الفيتامينات C , E, A وبيتا كاروتين الجزري Beta Carotene ، معدن السيلينيوم وأحماض الأوميغا- 3 الدهنية.

ضعي المحتويات التالية في الخلاط الكهربائي وتمتّعي بمزيج الفاكهة الصحي مع إحدى الصديقات:
• حبّتان من الليمون الباردة، مقشّرة ومقطّعة إلى شرائح
• نصف حبة من المانغا الباردة، مقطّعة قطعاً صغيرة
• نصف كوب من الفراولة المثلّجة غير المحلاة، مقطّعة
• قطعة متوسطة الحجم من الجزر الطازج، مقشّرة ومبروشة
• نصف كوب من اللبن الخالي من الدسم والمبرّد جيّداً• ملعقتان كبيرتان من الشوفان
• ملعقتان كبيرتان من بزر الكتّان المطحون
• ملعقة كبيرة من عصير الحامض
• ملعقة صغيرة عسل

السرّ الحقيقي هو ليس بسرّ على الإطلاق بل هو يكمن بالتغذية السليمة التي تحتوي على جميع المأكولات المفعمة بالفيتامينات والمعادن التي تلبي احتياجات بشرتك الغذائية اليومية. ومن أجل الحفاظ على رشاقتك وشبابك وعلى نضارة بشرتك وجسمك، إجعلي الرياضة والحركة الدائمة جزءاً من نشاطاتك اليومية.
تقبلوو ارق تحياتي يا حلووين Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kyoot.hooxs.com
سوسو
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 66
نقاط: 45
تاريخ التسجيل: 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   السبت سبتمبر 18, 2010 6:48 am

ماشالله الموضوع جنان مررررة مررة عجبني تسلمـــــــــــــي ياقلـــــــــــــبو I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ICe cream™
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 60
نقاط: 1259
تاريخ التسجيل: 24/08/2010
العمر: 18
الموقع: جــــــــــــــــــــــــــــ^^ــــــــــدة

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   السبت سبتمبر 18, 2010 6:53 am

الله يسلمك حبي
دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kyoot.hooxs.com
سوسو
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 66
نقاط: 45
تاريخ التسجيل: 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   السبت سبتمبر 18, 2010 7:23 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة حب
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات: 15
نقاط: 19
تاريخ التسجيل: 27/08/2010
الموقع: في قلب || •.°•.°•.DoOodi•.°•.°•. ||

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الأحد سبتمبر 19, 2010 3:20 am

يسلمووووووو الموضوع اكتر من رائع
تقبلي مروري ؛؛؛ دومتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ICe cream™
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 60
نقاط: 1259
تاريخ التسجيل: 24/08/2010
العمر: 18
الموقع: جــــــــــــــــــــــــــــ^^ــــــــــدة

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الأحد سبتمبر 19, 2010 11:42 am

الله يعطيك العافيه يا اختي لمسة حب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kyoot.hooxs.com
♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪
المديره


عدد المساهمات: 99
نقاط: 1298
تاريخ التسجيل: 30/09/2010
العمر: 23
الموقع: حلوو مررره

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الخميس سبتمبر 30, 2010 3:04 pm

يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 66
نقاط: 45
تاريخ التسجيل: 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الجمعة أكتوبر 01, 2010 11:51 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الله يسلمك ويسمنك وينفشك
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪
المديره


عدد المساهمات: 99
نقاط: 1298
تاريخ التسجيل: 30/09/2010
العمر: 23
الموقع: حلوو مررره

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الأربعاء أكتوبر 06, 2010 10:52 pm

تقبلي مروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لوفي
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات: 38
نقاط: 20
تاريخ التسجيل: 30/09/2010
الموقع: التصفح على هذا المنتدى الراااائع

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الجمعة أكتوبر 22, 2010 2:27 pm

يسللللللموو

يعطيكي الف عــاااافية

تقبلي مرروي العطــر

لك مني اجمل تحية

وااصلي ابدااااعك الجميييل

مع خالص حبي:لوفي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪
المديره


عدد المساهمات: 99
نقاط: 1298
تاريخ التسجيل: 30/09/2010
العمر: 23
الموقع: حلوو مررره

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الجمعة أكتوبر 29, 2010 5:45 pm

الله يعطيك الف عااااااااافيه موضوع رااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجنونة جوجوناس
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات: 53
نقاط: 79
تاريخ التسجيل: 20/10/2010
الموقع: \\\

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الإثنين ديسمبر 06, 2010 3:35 am

الله يسلمك ياقمر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجنونة جوجوناس
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات: 53
نقاط: 79
تاريخ التسجيل: 20/10/2010
الموقع: \\\

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الإثنين ديسمبر 06, 2010 3:35 am

تقبلي مروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♪◄عـآـألــي مستـــواـآي◄♪
المديره


عدد المساهمات: 99
نقاط: 1298
تاريخ التسجيل: 30/09/2010
العمر: 23
الموقع: حلوو مررره

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 1:18 pm

الله يسلمك يا ذووق Very Happy ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو
عضو فضي
عضو فضي


عدد المساهمات: 66
نقاط: 45
تاريخ التسجيل: 18/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جمالي ورشاقتي   الخميس ديسمبر 09, 2010 11:28 pm

almogoa mrrrrrrrrrrh hloo mashaallh Smile Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

كيف احافظ على جمالي ورشاقتي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: -